EMDR: Significado, História e Desmistificação

O que é o EMDR?

O EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing/Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares) é uma terapia que foi desenvolvida por volta de 1980 pela psicóloga Francine Shapiro. 

Esta abordagem permite que a pessoa que a procure possa processar memórias perturbadores e reduzir sintomas para que, desta forma, possa continuar a viver a sua vida sem o impacto destas experiências do passado. 

No EMDR são utilizadas estimulações bilaterais (oculares, táteis ou auditivas) e que parecem permitir que o cérebro possa processar as memórias de maneira mais adaptativa, diminuindo a ativação das emoções desconfortáveis e cognições desadaptativos associadas ao trauma experienciado. 

A História do EMDR

O EMDR foi descoberto de forma espontânea em 1987. Francine Shapiro ao caminhar por um parque, observou que os pensamentos desconfortáveis que surgiam na sua mente, diminuiam à medida que os olhos se moviam rapidamente de um lado para o outro. Francine ficou muito surpreendida e decidiu experimentar em si e noutras pessoas, onde percebeu que os resultados eram promissores. 

À medida que foi pesquisando e desenvolvendo esta técnica, ia perguntando às pessoas o que queria trabalhar e notou que elas traziam memórias, pensamentos e situações perturbadores de experiências do passado assim como experiências recentes. 

Francine também percebeu que havia maior dificuldade das pessoas moverem os olhos sozinhas e por isso utilizou os dedos para que as pessoas os seguissem e os resultados observados foram melhores. 

Após vários anos de pesquisa e desenvolvimento, o EMDR é utilizado no tratamento de uma panóplia de sintomas e experiências, como por exemplo: desenvolvimento de competências, stress pós-traumático, ansiedade, depressão, luto, fobias, entre outros...

Mitos sobre o EMDR

Apesar de o EMDR ser cientificamente comprovado e estar a ganhar mais adeptos ao longo dos anos, ainda existem mitos associados a esta terapia. Assim, é importante desmistificar algumas questões para que as pessoas estejam cada vez mais cientes e informadas sobre a terapia que escolhem. 

• “O EMDR vai apagar as memórias”: Não, o EMDR não apaga memórias, o EMDR promove a diminuição da carga emocional em relação a essa memória, mudando a forma como a memória fica armazenada no cérebro.

• “O EMDR é rápido”: O EMDR é uma terapia eficaz, no entanto o processo terapêutico implica tempo, dedicação e responsabilização. Sendo que, o número de sessões vai variar de pessoa para pessoa. 

• “O EMDR é só para trauma”: Não, o EMDR também é utilizado no desenvolvimento de competências e em várias questões emoções, além de traumas. 

• “O EMDR é só mexer os olhos”: Não, no EMDR é muito importante a recolha da história clínica e da preparação da pessoa para o processamento das memórias. 

Por forma a concluir, reitero que o EMDR é uma terapia eficaz, comprovada cientificamente que promove o bem-estar e a qualidade de vida da pessoa, reduzindo o seu sofrimento. É importante procurar um terapeuta com formação reconhecida na área. 

“Mudar as memórias que formam a maneira como nos vemos também muda a forma como vemos os outros. Portanto, as nossas relações, o desempenho no trabalho, aquilo que estamos dispostos a fazer ou somos capazes de resistir, tudo se move numa direção positiva.”

― Francine Shapiro, Getting Past Your Past: Take Control of Your Life with Self-Help Techniques from EMDR Therapy

Rafaela Maia

Psicóloga, Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses

Cédula Profissional nr. 25378

Terapeuta EMDR, Associada nr. 327